Las clases de Yoga Iyengar restaurativo se enfocan en utilizar soportes para sostener y extender el cuerpo en posturas que promuevan la relajación y la restauración física y emocional. La enseñanza se basa en la alineación correcta para obtener los máximos beneficios de descanso y bienestar.
Las clases de yoga restaurativo son una forma de yoga que se enfoca en proporcionar una experiencia relajante y reconstituyente para el cuerpo y la mente. La práctica se caracteriza por posturas sostenidas con la ayuda de accesorios, un enfoque en la respiración profunda y la meditación. El objetivo es aliviar el estrés y promover el bienestar general a través de un ambiente tranquilo y cálido.
En estas clases, los participantes se colocan en posturas suaves y cómodas con la ayuda de bolsters, bloques de madera, sillas, mantas y cinturones. Las posturas se mantienen por períodos más largos de tiempo para permitir que los músculos se relajen completamente y se sienta una sensación de calma y paz. La enseñanza incluye técnicas de respiración para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
El yoga restaurativo es una práctica accesible para todos los niveles. Es una excelente manera de mejorar la flexibilidad, la conciencia corporal y la resiliencia mental. Además, puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, reducir la tensión muscular y aumentar la energía general.
¿Cuales son lo beneficios del yoga restaurativo?
Algunos de los principales beneficios y descubrimientos científicos sobre los beneficios de esta práctica son:
- Reducción del estrés y la ansiedad: el yoga restaurativo puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, una hormona del estrés, y a mejorar la respuesta del cuerpo ante el estrés.
- Alivio del dolor: el yoga restaurativo puede ayudar a aliviar el dolor crónico al liberar tensión y estirar suavemente los músculos y las articulaciones.
- Mejora del sueño: el yoga restaurativo puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y a tratar los trastornos del sueño, como el insomnio.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: algunos estudios sugieren que el yoga restaurativo puede fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a prevenir enfermedades.
- Mejora de la flexibilidad y la movilidad: el yoga restaurativo puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la movilidad al estirar suavemente los músculos y las articulaciones.
- Reducción de la presión arterial: algunos estudios sugieren que el yoga restaurativo puede ayudar a reducir la presión arterial alta.
- Mejora del bienestar emocional: el yoga restaurativo puede ayudar a mejorar el bienestar emocional al reducir el estrés y la ansiedad; y aumentar la sensación de calma y relajación.
En general, el yoga restaurativo es una excelente forma de cuidar el cuerpo y la mente , y de mejorar la salud y el bienestar a largo plazo. Registrate
